B kompleks je skupno ime za 8 vitaminov skupine B:
tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotenska kislina (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat oz. folna kislina (B9), kobalamin (B12).
Ti vitamini so zelo pomembni za normalno delovanje človeškega telesa, saj mu pomagajo pri procesu razgrajevanja zaužite hrane in hkrati proizvajajo energijo. Vključeni so v nešteto procesov v našem telesu, med drugim:
prispevajo k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter k sproščanju energije pri presnovi (riboflavin, niacin, pantotenska kislina, B6 in B12).
prispevajo k normalnemu psihološkemu delovanju, delovanju živčevja in ohranjanju zdravih las in kože (tiamin, niacin, biotin, B6 in B12).
imajo vlogo pri delovanju imunskega sistema (folna kislina, B6, B12).
prispevajo k ohranjanju normalnih rdečih krvničk (riboflavin, B6, B12) in k nastajanju krvi (folna kislina).